睡眠時の足のつりを解消!

妊娠6ヶ月からほぼ毎日、夜中に足がつって起きていたと思います。

つる場所は決まってふくらはぎでした。

それがあることをすることでつることが全くなくなりました。

一つ目は寝る前にコップ一杯のお水を飲むことです。

水分不足だとつりやすいと聞き毎日欠かさず飲んでいました。

二つ目は仰向けで寝ないことです。

6ヶ月の頃はまだお腹が大きくなかったので仰向けで寝ていたのですが、それだと決まってつっていました。

ある日横向きで膝を曲げて寝たらつらず、その寝方だと一度もつりませんでした。

また、つりそうになったときは、足の指を思い切り上に反らせてふくらはぎを伸ばすことで、つるのを防いでいました。